Condizione Sprint con supporto per testa distesa da una zona all'altra
Creare due zone contrapposte.
I giocatori si dispongono fianco a fianco in queste zone.
Iniziare con un palleggio da fermo.
(Camminare sui piedi, sul punto fisso, facendo attenzione alle braccia che vanno lungo il corpo, alle ginocchia leggermente sollevate, alla posizione eretta, come nella corsa a calci).
A 1 colpo: accelerare il prima possibile in uno sprint verso l'altra zona e di nuovo in essa con un movimento di corsa a punto fisso.
Al 2 colpo: idem, poi tra le zone un salto e un movimento della testa.
Al 3 colpo: idem, sdraiarsi e rialzarsi rapidamente.