Calcio esercizio: esercizio di pedalata con sprint e pallamano

Adatto alle seguenti tecniche: condizione , riscaldamento

Esercizio di pedalata con sprint e pallamano

  • Il giocatore si trova dietro una scala che cammina.
    • Due piedi entrano nel gradino per ogni "passo".
  • Prestare attenzione alla postura:
    • Camminare in posizione eretta.
    • Ginocchia leggermente piegate.
    • Movimenti brevi.
    • Le braccia partecipano attivamente lungo il corpo.
  • Variante
    • Lateralmente con due piedi per passo;
    • Zigzagando con 1 piede per volta, poi due piedi nel passo e poi di nuovo 1 piede. (diversa dalla prima)
    • Dopo il calcio, girare in uno sprint ed effettuare una pallamano di ritorno al pedone sulla palla giocata.
  • Poi tornare in linea.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
14
Materiali necessari:
4
5
Adatto ai seguenti livelli:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20