Calcio esercizio: esercizio di riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Esercizio di riscaldamento

  • È possibile utilizzare questo esercizio se si desidera lavorare in posizioni con triangolo difensivo.
  • Si possono applicare le proprie variazioni, se necessario, e anche le distanze.
  • Questo esercizio è stato utilizzato molte volte sia con le squadre giovanili che con le prime squadre.
  • Come si può vedere nell'immagine, si lavora su due lati.
  • Approssimativamente lo spazio va dai 16 m alla linea di metà campo.
  • Il primo giocatore gioca la palla in diagonale, il giocatore B si gira con la palla e la gioca a C che poi fa un 1/2 con B. C gioca la palla in profondità a D. Quest'ultimo si unisce all'altro gruppo.
  • Quando A supera la zona, l'altro gruppo esce.
  • Passaggio A-B-C-D.
  • Si può anche sostituire il giocatore D con un portiere.
  • Questo esercizio di riscaldamento può essere modificato in molti modi. Un 1/2 in più sul giocatore D. Oppure il giocatore B che passa a C e passa a D. E così via.
  • Eseguire l'esercizio per circa 4 minuti prima di inserire una variazione.
  • Sottolineare sempre il passaggio in avanti di B.
  • Al termine del riscaldamento, prevedere un passaggio breve e una breve accelerazione dopo il passaggio.

Caratteristiche dell'esercizio

8
8
Materiali necessari:
4
8
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores