L'esercizio che segue contiene molti elementi di velocità, agilità, coordinazione, passaggi e duello personale.
Un esercizio di velocità che può essere svolto in qualsiasi momento dell'allenamento.
Ogni fascia d'età può eseguire questo esercizio. Ci sono molte varianti che si possono applicare.
Per i gruppi più giovani e anche per quelli più anziani, è piacevole anche l'aspetto del DIVERTIMENTO.
È possibile applicare questa forma di velocità su distanze diverse. È particolarmente importante considerare la propria fascia d'età e gli obiettivi che si vogliono raggiungere.
Entrambi i giocatori A partono con un duello spalla a spalla tra i pali.
(1), poi accelerano intorno al piatto e vanno all'indietro verso il bastone
(2,3). Dopo essersi portati dietro il bastone, vanno lateralmente oltre gli ostacoli (4).
(4). Di nuovo dietro il bastone e accelerano in avanti fino al bastone più lontano (5).
(5). Di nuovo indietro fino all'altro bastone
(6) per poi ricevere una palla giocata da B
(7) sulla quale A finisce in porta
(8). Vince il giocatore che finisce per primo.
Per i giocatori più grandi si può far pompare la palla al perdente o fargli eseguire un compito extra.
Per i più giovani si sommano i punti.
A prende il posto di B e B va ad A.
Come variante, si può chiedere ai giocatori B di lanciare la palla verso l'alto, in modo che A debba colpire di testa la palla in porta.
Come potete vedere, si tratta di velocità, agilità e coordinazione.
Chi vince è sempre divertente e il lavoro duro è fatto.
Divertitevi con questo esercizio di velocità e fateci sapere cosa ne pensate.