assicurarsi che siano pronti 1 gamba davanti 1 dietro
mani accanto al corpo
ciascuno per 3 volte
2° esercizio stare in piedi su 1 gamba, l'altra piegata all'indietro 20 secondi, poi tenere l'altra gamba.
Se è difficile, fare un giro per gamba; vince chi rimane in piedi più a lungo.
3° esercizio con palla sulla gamba superiore-> palla sul piede e presa in entrambi i casi.
Esercizi di dribbling. Le porte sono grandi 1 metro
Passare attraverso il maggior numero possibile di porte entro un minuto.
Possono farlo tutti contemporaneamente.
Ma non devono attraversare una porta nello stesso momento. Assicurarsi che non si aspettino l'un l'altro in una porta e che poi debbano trovare un'altra porta. Se aspettano troppo spesso, aggiungere altre due porte.
Con le seconde squadre palleggiare 1 pallone. Segnare calciando la palla in porta al compagno.
Anche in questo caso, prima esercitarsi per qualche minuto, poi giocare. Chi segna più gol in un minuto?
Gol dribblando i giocatori.
Dribblare nell'area di rigore su una palla che segna il sì in porta.
L'ultimo a cadere ogni volta finché non c'è un vincitore.
In questo esercizio, i giocatori devono prima palleggiare e poi calciare la palla in porta senza cadere.
Esercizio sui calci
2 porte e piloni a 5 metri, 8 metri e 10 metri. Tirare in porta con il piede interno.
Poi colpire 1 pilone sul retro.
Assicurarsi che la gamba di appoggio sia accanto al pallone, non contro di esso, e che sia rivolta verso la porta.
Assicurarsi che la gamba di tiro sia portata all'indietro e che oscilli dritta in avanti.