Si tratta di un'esercitazione tecnica di calcio in forma di passaggi e calci.
Tracciare un rettangolo di gioco di 15 metri per 15 metri.
Posizionare tre o quattro giocatori su tutte le pedine gialle. Se i giocatori sono sedici o più, è meglio disporre due caselle. L'esercizio inizia con quattro giocatori contemporaneamente. Tutti e quattro i giocatori palleggiano verso la pedina blu al centro della casella. Quando raggiungono il pedone blu, tagliano la palla a destra o a sinistra.
Il primo giocatore del pedone A gioca verso il secondo giocatore del pedone B. Quest'ultimo prende la palla e ora tocca a lui palleggiare verso il pedone blu e tagliare di nuovo a destra o a sinistra.
Il giocatore A corre dietro la palla e si ricongiunge così alla linea del pedone, mantenendo i giocatori in un giro. Assicurarsi che tutti i giocatori corrano nella stessa direzione (destra o sinistra). Dopo un po' si può passare da sinistra a destra.
La presa della palla deve essere buona, assicurandosi che i giocatori si muovano sui piedi anteriori e abbiano una posizione attiva per prendere la palla.
Assicurarsi che il movimento del cappello sia esagerato, dopo di che la palla deve essere immediatamente ben posizionata per essere giocata di nuovo.
La palla deve essere giocata con forza più volte per mantenere alto il ritmo e la velocità della palla.
Anche i dribbling devono essere eseguiti a un ritmo elevato, con la palla vicino al piede.
Abbattimento con il piede interno ed esterno
Recupero con il sinistro e poi apertura con il destro
Trasferimento con il sinistro e poi presa della palla con il destro
Recuperare la palla con il sinistro e batterla dietro la gamba d'appoggio con il destro.
Provare box di diverse dimensioni. In un box più grande, allenarsi sulla forma fisica e su una palla stretta. In un box più piccolo, allenarsi soprattutto sulla velocità.
Lavorare su questo modulo di allenamento in sessioni da tre a cinque minuti.
Cercate di fare in modo che i quattro giocatori che corrono verso la pedina blu inizino ogni volta più o meno nello stesso momento.