Calcio esercizio: riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: condizione , riscaldamento

Riscaldamento

  • Dal cappello 1 al 2 jogging.
  • Dal cappello 2 al 3 esercizi di seguito:
    • Inciampare in avanti.
    • Inciampare lateralmente.
    • Sollevamento delle ginocchia in avanti.
    • Ginocchio sollevato lateralmente.
    • Talloni in avanti.
    • Talloni dei glutei lateralmente.
    • Passo di collegamento.
    • Passo incrociato.
    • Saltellare.
    • Slancio in avanti 3x sinistra 3x destra, indietreggiare all'indietro.
    • Affondi.
    • Salti a rana.
    • Sprint 5x avanti e indietro.
  • Corsa dal cappello 4 al 4.
  • E ritorno.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
16
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U21
U22
seniores