Calcio esercizio: riscaldamento ad alta intensità

Adatto alle seguenti tecniche: condizione , riscaldamento , dribbling

Riscaldamento ad alta intensità

  • I giocatori lavorano in gruppi di quattro.
  • Ogni quartetto ha un capitano che dice quando il gruppo sta per partire gridando "via".
  • Eseguire esercizi di palleggio con piede e lato indicato.
  • Prima gli esercizi 1, 3 e 5, poi 2, 4 e 6.
    • 1: dribbling veloce a sinistra (molti colpi di palla)
    • 2: palleggio rapido a destra (molti tocchi di palla)
    • 3: fluttuazione veloce a sinistra, in mezzo stop and go (molti tocchi di palla)
    • 4: deriva veloce a destra, stop and go al centro (molti tocchi di palla)
    • 5: trascinamento a sinistra, cambio al centro e trascinamento a destra
  • Nota: alla fine di ogni esercizio, i giocatori eseguono un trascinamento verso la porta successiva.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
16
Materiali necessari:
16
5
Adatto ai seguenti livelli:
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores