Calcio esercizio: riscaldamento con sprint

Adatto alle seguenti tecniche: condizione , riscaldamento

Riscaldamento con sprint

Per questo riscaldamento calcistico divertente e interattivo, chiedete ai giocatori di formare un cerchio intorno a voi, a circa 15 metri di distanza. Quindi voi stessi vi posizionate al centro del cerchio.

Esecuzione:

  • Il punto di partenza dei giocatori è il loro posto nel cerchio e continuano a "correre" verso il loro posto.
  • Chiamata: "Verso l'interno" e tutti i giocatori scattano verso di voi fino a un metro o due di distanza. Poi si girano e tornano velocemente al loro posto, dove continuano a muoversi.
  • Gridate "verso l'esterno" e tutti i giocatori si allontanano da voi finché non gridate "indietro", poi tutti tornano alla posizione di partenza nel cerchio.

Qualità:

  • Assicurarsi che i giocatori non stiano sui piedi piatti, ma sempre sulle punte.
  • I giocatori devono sudare abbondantemente dopo questo esercizio.

Progressione:

  • Si possono aggiungere diverse varianti: addominali, flessioni, salti in alto, ginocchia in alto in posizione base, sprint a destra o a sinistra mantenendo la forma del cerchio.

Caratteristiche dell'esercizio

0
0
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20