Calcio esercizio: riscaldamento fifia 11+

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento FIFIA 11+

2 file di pedoni. Pedoni distanti circa 5 metri l'uno dall'altro. 6-8 pedoni
  1. Camminare dritto davanti a sé
  2. Palleggiare per girare l'anca in fuori
  3. Dribblare e girare all'interno dell'anca
  4. Dritto in avanti e mescola laterale ad ogni pedone verso il giocatore sul lato opposto e intorno ad esso
  5. Dritto in avanti e ad ogni pedone mischiare lateralmente verso il giocatore sul lato opposto e spingere con la spalla
  6. Accelerare 2 pedoni e 1 pedone all'indietro. Poi accelerare di nuovo di 2 pedine.
Potenza del blocco
  1. Camminare in modo vivace da un lato all'altro (75-80%).
  2. Salti in corsa
  3. Camminare e cambiare direzione
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
22
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores