Calcio esercizio: scuola a piedi

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Scuola a piedi

Camminare prima lentamente per 3-5 minuti per permettere al corpo di passare dalla modalità di riposo a quella sportiva.Distanza 15 metri:
  • Tacchi, glutei
  • Sollevare il ginocchio
  • Passo di collegamento 3 volte per lato
  • Passo incrociato a destra
  • Passo incrociato a sinistra
  • Passo con le ginocchia
  • Passo incrociato/braccia
  • Inguine in dentro
  • Girare gli inguini in fuori
  • Oscillare la gamba dritta verso l'alto
  • Oscillazione della gamba in diagonale
  • Gioco di gambe veloce, sgambetto
Terminare con un breve sprint di 30 metri.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

8
16
Materiali necessari:
4
Adatto ai seguenti livelli:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores