Calcio esercizio: scuola di corsa

Camminare lentamente per 3-5 minuti per consentire al corpo di passare dalla modalità di riposo a quella sportiva Distanza 15 metri:

• Tacchi, glutei
• Sollevare il ginocchio
• Collegare il passo 3 volte per lato
• Passo incrociato a destra
• Passo incrociato a sinistra
• Passo con le ginocchia
• Passo incrociato/braccia
• Inguine in dentro
• Girare gli inguini in fuori
• Oscillare la gamba dritta verso l'alto
• Oscillazione della gamba in diagonale
• Gioco di gambe veloce, sgambetto

Terminare con un breve sprint di 30 metri.