Calcio esercizio: tecnica di corsa

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Tecnica di corsa

  • Distanza circa 10 metri
  • Esercizio di camminata: primo passo facile 3x
  • Far posizionare i giocatori fianco a fianco;
    • sollevare la gamba all'altezza dell'anca e il braccio in avanti in modo che il dito raggiunga l'altezza della spalla.
  • Poi camminare a passo sostenuto,
    • sollevare la gamba all'altezza dell'anca e il braccio in avanti in modo che il dito arrivi all'altezza della spalla.
  • Se la gamba destra si alza, anche il braccio sinistro deve alzarsi. Il resto del corpo rimane fermo. 10x a passo lento
  • Quindi accelerare per 10 volte, assicurandosi che il giocatore esegua l'esercizio tecnicamente in modo corretto come descritto sopra.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
24
Materiali necessari:
2
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U21
U22
seniores