Hockey esercizio: corsa in navetta

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Corsa in navetta

  • Dalla linea di fondo alla linea dei 23 m in 30 secondi per 3 volte avanti e indietro.
  • 30 secondi di riposo, quindi ripetere.
  • Livello H1 4x (inizio gara metà) L'80% del tempo dovrebbe essere raggiungibile.
  • Prestare attenzione alla velocità di virata.
  • Arrivare bassi per ripartire velocemente.
  • Portare energia nella virata.
  • Nei gruppi più numerosi, formare due gruppi.
  • Il gruppo uno parte dalla linea di fondo, il gruppo due dalla linea dei 23 metri. Mentre il gruppo uno corre, il gruppo due si riposa (30 secondi).
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores