Hockey esercizio: riscaldamento prima dell'allenamento e delle partite

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Corriamo come squadra da una linea laterale all'altra che si trova sul lato opposto.
- Una volta arrivati, torniamo indietro come squadra e poi corriamo di nuovo su e giù.
Dividiamo il gruppo in due gruppi uguali.
- Così possiamo fare il riscaldamento un po' più velocemente.
Si corre verso il primo pedone e, una volta arrivati, si cammina all'indietro fino alla posizione di partenza.
- Poi si corre verso il secondo pedone, una volta lì si torna indietro al primo pedone.
- Ripetere l'operazione fino a raggiungere la fine 2x
Sollevare il ginocchio fino al pedone
- Con i talloni e i glutei si raggiunge il pedone successivo
- Poi sollevare di nuovo il ginocchio
- L'ultimo è di nuovo talloni e glutei 2x
Si inizia a oscillare in avanti con il braccio fino alla fine della linea, all'indietro con il braccio destro
Ora si oscilla in avanti con due braccia fino alla fine della linea, indietro con il braccio all'indietro
Si corre fino al secondo pedone e da lì si accelera con una falcata laterale verso il pedone alla propria sinistra o alla propria destra.
- Una volta lì, si accelera di nuovo con una falcata in avanti verso il pedone che si trova davanti a noi. 2x
L'ultimo è lo sprint: si salta 3x alla luce e poi si esegue uno sprint di accumulo verso il centro del campo o il pedone indicato. 2x
Dopo di che ci prendiamo un po' di tempo per allungare i muscoli.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Pedine

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

seniores