Per questo è necessario il gioco da tavolo "30 secondi".
Pali in un quadrato o in un cerchio, a una distanza ragionevole l'uno dall'altro. Al centro, l'istruttore sta in piedi con il gioco da tavolo "30 secondi".
Elenco di 5-6 esercizi semplici con una serie di obiettivi. Ogni gruppo (2 o 3 squadre) inizia con lo stesso esercizio dell'elenco. Ogni gruppo continua fino a raggiungere il numero. Quando hanno raggiunto il numero per quell'esercizio, vanno dall'istruttore e dalla lavagna.
Chi arriva per primo viene servito. Il gruppo gioca un round di "30 secondi" secondo le normali regole del gioco. Quando finiscono la scheda, ricevono l'esercizio successivo e il numero di obiettivi. Se un gruppo ha già svolto tutti gli esercizi dell'elenco, ricomincia dall'inizio. Chi arriva per primo alla fine
Esempi di esercizi