Mettetevi in fila in un quadrato con una distanza di circa 10 metri tra loro.
Per i gruppi più numerosi si possono usare i pentagoni a coppie.
Il giocatore 1 lancia la palla al giocatore 2, corre dietro alla palla e la riceve di nuovo dal giocatore 2. Il giocatore 1 lancia al giocatore 3, di nuovo rincorre la palla, la riceve e la lancia al giocatore 4.
Il giocatore 1 lancia al giocatore 3, che rincorre di nuovo la palla, la riceve e la lancia al giocatore 4. Al giocatore 4, il giocatore 1 deve fare una corsa per raggiungere la palla.
Al giocatore 4, il giocatore 1 deve lanciare una palla lunga in diagonale al giocatore 2 e il giocatore 1 può riprendere la sua posizione originale.
Il giocatore 2, nel frattempo, continua l'esercizio.
Chiedere a ciascuno di eseguire questo esercizio due volte e poi lanciare dall'altra parte.