In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.
Organizzazione: una palla per coppia.
I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi l'uno accanto all'altro.
L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
Vince chi lo fa più velocemente.
Dopo 5 cambi.
Nel frattempo, i giocatori rimanenti eseguono tiri, palle libere e rigori
mentre gli altri due sono impegnati nell'allenamento dei riflessi.