Korfball esercizio: aggiornamento: in esecuzione

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

AGGIORNAMENTO: in esecuzione

Camminare silenziosamente tra loro in un box (metà campo da korfball), al fischio i giocatori devono svolgere un compito.

PARTE 1: CERCHI/VASCHETTE/PALLONI

  • Al fischio d'inizio, per ogni numero chiamato, posizionarsi davanti a un cerchio/vasino/palla.
  • Chi arriva per ultimo e quindi non trova un gruppo con cui stare, fa un piccolo esercizio.
  • Piccoli esercizi:
    • 5x pompe,
    • 10x salto con allungamento,
    • 5x sit-up,
    • ...

PARTE 2:INDIVIDUALE

  • Al fischio, fare esercizi individuali.
  • Ad esempio:
    • saltare in piedi,
    • inginocchiarsi,
    • sprint,
    • darsi il cinque,
    • ...
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

5
100
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores