Korfball esercizio: allenamento dei polpacci con reazione

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione

Allenamento dei polpacci con reazione

  • A coppie con una palla.
  • Le mani sono alzate e la palla è tra le mani delle due persone,
  • La palla viene stretta dalla coppia.
  • La coppia mette in tensione i polpacci.
  • Il ginocchio viene tirato verso l'alto, il polpaccio dell'altra gamba rimane in tensione e ci si alterna continuamente.
  • Fino a quando l'allenatore dice che si può fare uno sprint.
  • I giocatori si girano e iniziano uno sprint verso la fine del campo.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
100
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores