Korfball esercizio: allenamento della forza e dei colpi

Adatto alle seguenti tecniche: scozia , forza

Allenamento della forza e dei colpi

  • Con il peso attraverso le ginocchia e di nuovo in alto.
  • Questo per 10 volte e poi per 5 volte a 3 metri dal palo.
  • Poi riprendiamo il peso e mettiamo le braccia lungo il corpo e v
  • e poi ci spostiamo in avanti con il braccio teso.
  • Facciamo anche questo per 10 volte e poi eseguiamo 5x tiri a 5 metri.
  • Infine, spostarsi di lato a braccia tese per 10 volte.
  • Quindi eseguire 5x tiri a 7 metri dalla postazione.
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Caratteristiche dell'esercizio

1
4
Materiali necessari:
2
2
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12