Cambio di condizione/tempo, ritorno al primo punto.
L'intero gruppo cammina in cerchio intorno a 4 canestri.
Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile.
I bambini fanno questo sprint.
Poi/ alternativamente
tacchi sui glutei, sprint, sollevamento delle ginocchia ecc.
Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre il più velocemente possibile verso la parte anteriore della fila e poi può scegliere cosa fare.
Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
Obiettivo: allenare la forma fisica/il cambio di ritmo nella corsa