Durata: 30 minuti.A coppie e 5 cestiI numeri 1 ricevono 3 pedoni, i numeri 2 ricevono 2 pedoni e i numeri 3 ricevono 1 pedone. Continuare fino a quando tutti i pedoni vengono perdonati.A tre e 3 cestiI numeri 1 ricevono 2 pedoni e il numero 2 riceve 1 pedone. Continuare fino a quando tutte le pedine sono perdonate. Esercizi:
Dall'8 alle palle
pedone a 7 metri di fronte al canestro. Si cambia dopo ogni palla passante.
4 palle passanti a destra
pedone a 6 metri. Cambiare posizione dopo 2 tiri.
15 piccole occasioni
Si tira a turno.
4 palle da schivare a sinistra
Pedina a 6 metri. Dopo 2 tiri cambiare posizione.
6 tiri a mezzo giro
pedone a 4 metri. Dopo ogni tiro cambiare funzione.
6 tiri dalla distanza da dietro il canestro
Pedina a 4 metri dietro il canestro. Dopo 2 tiri cambiare posizione.
5 palle libere a destra
Pedina a 2,5 metri. Dopo 2 tiri cambiare posizione.
10 tiri di rigore
Pedone a 2,5 metri. Dopo ogni tiro cambia posizione.
5 palle libere a sinistra
Pedone a 2,5 metri. Dopo 2 tiri cambiare funzione.
Mettere la pedina a 5 metri. Se si segna un gol, si può rubare una pedina a un altro gruppo. Non si tira più finché il compagno non torna a canestro per effettuare la presa. Si cambia funzione ogni 2 tiri. Si continua finché un gruppo non ha più pedine.