Korfball esercizio: circuito ladder di velocità

Adatto alle seguenti tecniche: palla passante , condizione

Circuito ladder di velocità

Necessario: 2 giocatori di velocità con canestro alle spalle. Dopo ogni esercizio, correre per la palla passante o il tiro, prendere la propria palla e passarla al giocatore successivo. Il dichiarante corre all'inizio della speed ladder dopo aver dichiarato. Esercizio:
  • ginocchia alte laterali, speed ladder:
    • Correre lateralmente attraverso la scala, sollevando le ginocchia e mantenendo il busto eretto.
    • Muovete le braccia con voi durante il movimento. in senso antiorario e orario.
  • Dritto veloce attraverso la speed ladder
  • Chi segna il maggior numero di gol da palla inattiva ha vinto.

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores