Necessario: 2 giocatori di velocità con canestro alle spalle. Dopo ogni esercizio, correre per la palla passante o il tiro, prendere la propria palla e passarla al giocatore successivo. Il dichiarante corre all'inizio della speed ladder dopo aver dichiarato. Esercizio:
ginocchia alte laterali, speed ladder:
Correre lateralmente attraverso la scala, sollevando le ginocchia e mantenendo il busto eretto.
Muovete le braccia con voi durante il movimento. in senso antiorario e orario.
Dritto veloce attraverso la speed ladder
Chi segna il maggior numero di gol da palla inattiva ha vinto.