Obiettivo:riscaldamento con allenamento di reazione.
Il campo è diviso in cinque linee diverse, comprese le linee laterali.
Tutti partono dalla stessa linea, iniziando con passaggi corti.
L'allenatore chiama ogni volta un colore/tipo di linea, verso la quale il gruppo deve correre il più velocemente possibile. Si deve toccare la linea sul pavimento con due mani.
In seguito si aggiunge un elemento di competizione.