Per ogni canestro 4 giocatori, 2 attaccanti, 2 difensori.
Si sfidano tra loro, modificando leggermente le regole ogni volta.
Gli attaccanti devono segnare due volte. I difensori intercettano la palla due volte e poi si scambiano.
come sopra, ma ora i tiri possono essere effettuati solo se è stato effettuato almeno un passaggio.
come il punto 1, ma si può segnare un gol solo se la palla è in fuorigioco.
i tiri possono essere effettuati in difesa, la presa è importante in questo caso per continuare ad attaccare
ecc. L'allenatore per ogni canestro può apportare le proprie aggiunte a questi esercizi, ma la trasmissione rapida di queste variazioni è fondamentale per la concentrazione.