Esercizi con la scala di corda (prima lenti, poi 2x veloci)
Piede sinistro nella scala, piede destro accanto ad essa (colpire tutte le caselle)
Hopscotch a sinistra (accanto alla scala/alla scala/piegata in avanti accanto alla scala e poi di nuovo di lato)
Sciatori (a destra accanto alla scala, poi a sinistra nella scala e in diagonale in avanti accanto alla scala, poi a destra nella scala e in diagonale in avanti accanto alla scala e poi di nuovo a sinistra)
Passaggio incrociato (attraversando lateralmente la scala e mettendo la gamba sinistra sopra la gamba destra, poi la gamba destra dietro e poi di nuovo la sinistra. al ritorno viceversa)
Hopping (a gambe leggermente divaricate esterno sinistro, destro nella scala, esterno destro e sinistro nella scala, poi 1 avanti e poi di nuovo sinistro, alla fine della scala prendere una palla passante)