Korfball esercizio: esercizi di allentamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento

Esercizi di allentamento

  • Collo; con il mento seguire la clavicola 3x sinistra 3x destra.
  • Spalla: braccio esteso all'indietro a sinistra a destra alternativamente.
  • Parte superiore della schiena: intrecciare le mani dietro di sé e piegarsi in avanti con il busto dritto 3x.
  • Parte bassa della schiena: lasciate cadere le mani, allargate le gambe e fate dei piegamenti all'indietro.
  • Gambe superiori: in ginocchio e piegate all'indietro per 3 volte.
  • Inguine: sedersi con le piante dei piedi unite e a farfalla.
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Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U20
U21
U22
seniores