Korfball esercizio: esercizi di forza

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Esercizi di forza

  • Flessioni: 5x versione maschile
  • Plank: 20 sec. nota: non abbassarsi sui fianchi, linea retta, gomiti sotto le spalle
  • Jump squat 8x con pesi
  • Super man 10x nota: nessuna torsione dei fianchi, linea retta, mani sotto le spalle, equilibrio
  • Tenuta 8x nota: tenere le braccia e le gambe appena sopra il suolo
  • Spostamento delle spalle 5x Braccia accanto al corpo con pesi, fino alla spalla, poi sopra la testa e mantenere questo atteggiamento per un po' di tempo.

Caratteristiche dell'esercizio

0
100
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores