Korfball esercizio: esercizi di forza

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Esercizi di forza

  • Flessioni :
    • 5x versione maschile
  • Plank: 20 sec.
    • nota: non abbassarsi sui fianchi, linea retta, gomiti sotto le spalle
  • Super uomo 10x
    • nota: nessuna torsione dei fianchi, linea retta, mani sotto le spalle, equilibrio
  • Tenuta 8x
    • nota: tenere braccia e gambe appena sopra il suolo
  • 2 giri di sprint

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
100
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores