Per ogni compito 1x tranquillo per esercitarsi e 3x veloce.
Piede sinistro accanto alla scala, piede destro nella scala.
Piede destro accanto alla scala, piede sinistro nella scala.
Passare lateralmente attraverso la scala con entrambi i piedi in tutte le caselle.
Saltare lateralmente dentro e fuori dalla scala (quindi avanti dentro e indietro fuori e poi in diagonale verso lo scomparto successivo) gamba sinistra.
Saltare lateralmente dentro e fuori dalla scala (cioè avanti dentro e indietro fuori e poi in diagonale fino allo scomparto successivo) gamba destra.