Korfball esercizio: esercizi di speed ladder

Adatto alle seguenti tecniche: condizione , forza

Esercizi di speed ladder

Per ogni compito 1x tranquillo per esercitarsi e 3x veloce.

  • Piede sinistro accanto alla scala, piede destro nella scala.
  • Piede destro accanto alla scala, piede sinistro nella scala.
  • Passare lateralmente attraverso la scala con entrambi i piedi in tutte le caselle.
  • Saltare lateralmente dentro e fuori dalla scala (quindi avanti dentro e indietro fuori e poi in diagonale verso lo scomparto successivo) gamba sinistra.
  • Saltare lateralmente dentro e fuori dalla scala (cioè avanti dentro e indietro fuori e poi in diagonale fino allo scomparto successivo) gamba destra.

Caratteristiche dell'esercizio

2
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores