Il bianco lancia al blu, recupera la palla, lancia al rosso (il blu va verso il canestro), recupera la palla, lancia al blu per la palla passante.
Il blu recupera e ricomincia l'esercizio lanciando al rosso. (punteggio 10x)
Secondo round:
Come per il primo turno, ma il blu passa al bianco per la palla corta. (punteggio 10x)
Terzo round:
Idem come il primo round, ma il blu devia per un tiro a 4 metri (punteggio 6x).
4° round:
Idem come il 3, ma il bianco si allontana dal rimbalzo per una breve occasione (punteggio 10x).
5° turno:
Bianco lancia al blu, recupera la palla, lancia al rosso (il blu va verso il canestro), il bianco raddoppia all'arrivo con il rosso ed esegue una linea profonda, riceve la palla e tira (6x di valutazione)
Sesto round:
Idem per il 5° turno, ma il bianco non tira e passa al rosso che si connette e il rosso tira. (punteggio 6x)
* Allenamento ad alta intensità per una buona forma fisica.