Korfball esercizio: esercizio con scala a piedi e cappelli

Adatto alle seguenti tecniche: condizione , forza

Esercizio con scala a piedi e cappelli

  • Prendere 5 palline passanti.
  • Passare a zig-zag attraverso i primi 4 cappelli.
  • Poi girare a sinistra e correre in avanti con due piedi tra un cappello e l'altro.
  • Alla fine, girarsi e poi correre da una parte all'altra con due piedi.
  • Alla fine tornare al centro.
  • Infine, passare a zig-zag attraverso gli ultimi 4 cappelli e prendere una palla passante in pieno sprint.
Variante:
  • Ripetere lo stesso esercizio, ma spostarsi verso il canestro lateralmente, in avanti e all'indietro, attraverso i cappelli.
  • Anche in questo caso, prendere e/o segnare 5 palle passanti.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
40
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores