Korfball esercizio: forza + condizionamento + riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione , forza

Forza + condizionamento + riscaldamento

  • Tutti in fila partono dalla linea di fondo.
  • All'andata fate uno sprint, al ritorno un palleggio.
  • Ogni volta che si raggiunge una linea si esegue un esercizio. 1x dopo la corsa di andata, 1x dopo quella di ritorno.
  • Esercizi (i numeri sono liberi):
    • Squat
    • Flessioni (possibilmente in ginocchio)
    • Salti mortali
    • Affondi, prima con la sinistra e poi con la destra.
    • Burpees

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
99
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores