Riscaldamento:L'obiettivo è portare il frisbee dall'altra parte, nel box dietro il campo di gioco, correndo liberamente. Il lato che attacca ha un punto se un compagno di squadra prende il frisbee dietro la linea. Il giocatore che tiene il frisbee non può correre con il frisbee. I difensori non possono difendere direttamente verso il giocatore che tiene il frisbee, ma possono colpire il frisbee a terra. Il frisbee è quindi per la squadra che difende. Se il frisbee non raggiunge un compagno di squadra, è sempre per l'altra squadra.
Le partite si giocano in due squadre di 4 giocatori.
Il lato che attacca inizia con il frisbee in mano.
Esagerando, il lato d'attacco cerca di prendere il frisbee dietro la linea di fondo. Viene preso? Allora il lato d'attacco ha un punto.
La squadra in difesa può entrare in possesso del frisbee colpendolo a terra quando è libero.
Vince la squadra che segna per prima 3 punti.
Troppo difficile? A un certo punto si può anche scegliere di giocare in un quadrato, dove il frisbee non deve più essere portato solo dietro il campo di gioco, ma tutti i lati segnano un punto.