Korfball esercizio: gioco di condizionamento - 2 squadre

Adatto alle seguenti tecniche: palla passante , scozia , riscaldamento , condizione

Gioco di condizionamento 2 squadre - 5 turni.
Si rimane sul proprio lato con le proprie squadre.
Gli avversari si scambiano in modo che tutti continuino a muoversi.
L'obiettivo è eseguire l'esercizio ad alta intensità.
Si inizia davanti ai pedoni. Dopo il pedone 5 sprint verso il primo canestro.
Sprint di rimbalzo poi verso il secondo canestro.
Il rimbalzista del secondo canestro si ricongiunge ai pedoni.
Il segnapunti individuale conta.
Contare ad alta voce con la propria squadra.
- Per ogni giro 1 punto.
- Round 5 = 2 punti.
Giro 1:
- 10 palle passanti. (Esercizi con i pedoni = alzate di ginocchio)
Round 2:
- 8 tiri da 3 a 4 metri (esercizio di pedone = 2 pedoni avanti, 1 pedone indietro).
Round 3:
- 10 occasioni corte. (esercizio del pedone = zigzagare)
4° turno:
- 6 tiri 4-5 m. (esercizio del pedone = zig-zag all'indietro)
5° turno:
- La squadra con il minor numero di punti determina l'esercizio, compreso l'esercizio del pedone.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile

U20

U21

U22

seniores