OrganizzazioneMettiamo quattro pedoni/capi a 5 metri di distanza l'uno dall'altro. L'allenatore tiene il conto di quanto tempo devono correre.
Variante10 secondi di sprint.15 secondi di riposo.10 secondi di sprint.15 secondi di riposo.
15 secondi di sprint. 20 secondi di riposo.15 secondi di sprint.20 secondi di riposo.
20 secondi di sprint.25 secondi di riposo.20 secondi di sprint. 25 secondi di riposo.
30 secondi di sprint.FINE!