Posizionare 3 pedine in un triangolo, a circa 4 metri di distanza l'una dall'altra.
I giocatori si posizionano in corrispondenza dei pedoni 1 e 3
Il giocatore del pedone 1 ha una palla
Progressione:
Il giocatore del pedone 3 corre verso il pedone 2, lo tocca e torna indietro.
Il giocatore del pione 1 lancia la palla prima che il giocatore 2 arrivi al pione, in modo che la palla venga data in corsa.
Quando la palla arriva al giocatore 2, il giocatore 1 al pione 1 corre verso il pione 2 e il giocatore al pione 1 corre verso il pione 2 e torna indietro.
Quando arriva al pione 1, riceve la palla in corsa.
Poi il giocatore 2 ricomincia.
Più difficile: lancio con l'altra mano. Variante:
giocatore 1 al pedone 1 e giocatore 2 al pedone 3.
Il giocatore 1 corre verso il pione 2 e il giocatore 2 lancia la palla durante la corsa al giocatore 1. Dopo il lancio, il giocatore 2 corre direttamente verso il pione 2 e lancia la palla con l'altra mano.
Dopo il lancio, il giocatore 2 corre direttamente verso il pedone 1 e riceve la palla in corsa dal giocatore 1. Il giocatore 1 corre poi verso il pedone libero.
Il giocatore 1 corre di nuovo verso il pedone libero e così via.
Quando l'allenatore chiama il sì, i giocatori si girano dall'altra parte.
Assicurarsi che continuino a lanciare con la mano esterna.