Korfball esercizio: m-sprint

Adatto alle seguenti tecniche: condizione , forza

M-sprint

Questo esercizio è condizionato e mira ad allenare la rotazione e la svolta ad alta velocità.Esercizio:
  • Dalla linea di fondo di un campo da pallavolo, sprintate fino alla linea dei 3 metri più lontana.
  • Poi si torna alla prima linea dei 3 metri.
  • Poi sprintate fino alla linea di fondo e tornate indietro nello stesso modo:
    • Attraverso la linea dei 3 metri più lontana,
    • la prima linea di 3 metri
    • La linea di partenza posteriore. Si tratta di 60 metri.
  • Toccare ogni volta la linea. 4 x.
  • Dopo la prima volta, riposare per 15 secondi.
  • Dopo la seconda volta, riposo di 15 secondi.
  • Dopo la terza volta, riposare per 30 secondi.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
40
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores