Korfball esercizio: palla da corsa con fitness di resistenza

Adatto alle seguenti tecniche: palla passante , condizione

Palla da corsa con fitness di resistenza

I pali sono uno accanto all'altro su una linea centrale immaginaria nella scatola , massimo 4 per scatola. La linea laterale/centrale/di fondo è l'indicatore di fine campo. Per ogni palo, un puntatore e un corridore. Il corridore corre da una linea all'altra, a volte tirando da dietro e a volte da davanti. Il corridore corre per 3 minuti ogni volta.
  1. Ritmo lento come riscaldamento.
  2. Il ritmo passa al 50%.
  3. Prendere la palla in corsa con uno sprint breve e correre con calma verso l'altra linea.
  4. A metà della rincorsa fare due passi a sinistra o a destra e poi correre di nuovo al 50%.
Anche se l'enfasi è sulla forma fisica, fate in modo che sia una gara con i vostri compagni di corsa per vedere chi segna di più.

Caratteristiche dell'esercizio

2
20
Materiali necessari:
4
4
4
4
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores