Korfball esercizio: piramide

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Piramide

  • Abbiamo pali, pedine o tappi distanziati di 8 metri in un quadrato.
  • La squadra si distribuisce tra i pali, i pedoni o i tappi.
  • Poi inizia a sprintare al 100% per alcuni secondi.
    • Iniziano con:
      • 30 secondi di sprint.
        • 1 minuto di riposo.
      • 45 secondi di sprint.
        • 1 minuto di riposo
      • 60 secondi di sprint.
        • 1 minuto di riposo.
      • 75 secondi di sprint.
        • 1 minuto di riposo.
      • Sprint di 90 secondi.
        • 1 minuto di riposo.
      • Sprint di 75 secondi.
        • 1 minuto di riposo.
      • Sprint di 60 secondi.
        • 1 minuto di riposo.
      • Sprint di 45 secondi.
        • 1 minuto di riposo.
      • Sprint di 30 secondi.
        • FINE
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12
U13
U14