Korfball esercizio: piramide a3

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Piramide A3

  • Mettiamo le pedine a 10 metri di distanza l'una dall'altra in un quadrato.
  • Poi iniziano a sprintare al 100% per qualche secondo.
  • Iniziano con:
    • 15 secondi di sprint completo.
      • 30 secondi di riposo.
    • 30 secondi di sprint completo.
      • 1 minuto di riposo.
    • 45 secondi di sprint completo.
      • 1 minuto di riposo.
    • 60 secondi di sprint completo.
      • 1 minuto di riposo.
    • 45 secondi di sprint completo.
      • 1 minuto di riposo.
    • 30 secondi di sprint completo.
      • 1 minuto di riposo.
    • 15 secondi di sprint completo.FINE!!!!
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19