Korfball esercizio: ponte

Adatto alle seguenti tecniche: forza

Ponte

Ponte

Posizione di partenza

  • Sdraiarsi sulla schiena.
  • Piegate le ginocchia a 90 gradi e appoggiate entrambi i piedi a terra.
  • Le braccia sono lungo il corpo con i palmi rivolti verso il basso.

Azione

  • Stringere i glutei e l'addome.
  • Sollevare i glutei da terra per formare una linea retta con le ginocchia, i fianchi e le spalle.

Difficoltà

  • Per aggiungere peso a questo esercizio: estendete alternativamente la gamba destra e la gamba sinistra.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores