L'obiettivo è che ogni squadra ottenga un punteggio complessivo di 125 x nei 5 compiti seguenti. Dopo ogni compito, c'è un esercizio intermedio per variare:
Compito 1: palleggi a piedi: punteggio 30 x
Esercizio intermedio 1: 20 addominali
Compito 2: tiri a canestro frontali dal movimento: 30 x. Cambiare ogni 3 tiri!
Compito intermedio 2: 20 flessioni
Compito 3: tiri da 6 metri sin intorno al canestro con passaggio intermedio: punteggio 30 x. Cambio dopo 2 tiri Quindi gioco e rientro.
Compito intermedio 3: 30 squadre
Compito 4: tiri di rigore: 2
Compito intermedio 4: 30 jumping jacks
Compito 5: tiri da dietro il canestro in movimento: 25 . Eventualmente girare i paletti di 180°. cambiare ogni 3 tiri.