Ripresa del fitness con esercizi di forza a parabola
Coppie a canestro,2 pedoni a 4 metri di fronte al canestro con 3/4 metri di distanza tra loro.
Il giocatore 1 inizia a sinistra del canestro e salta avanti e indietro sopra il pedone.
Corre verso l'altro pedone e fa lo stesso.
Il prossimo:
Eseguire un dodge ball davanti al tiro
Oppure fare una palla passante
Oppure tagliare intorno al canestro per avere una piccola possibilità
Dopo ogni tiro, la persona esegue nuovamente l'esercizio sulle pedine.Variante: Il salto sui pedoni può anche essere sostituito da un numero x di squat, affondi, burpees ecc.