Korfball esercizio: riprese e muscoli (1)

Adatto alle seguenti tecniche: palla passante , scozia , passaggio , condizione , forza

Riprese e muscoli (1)

  • Al pedone 1
    • toccare il terrenotoccare il terreno, saltare in alto e distendersi completamente. Eseguiamo questa operazione 10 volte.
    • CORRERE VERSO IL POLO.
  • Palo
    • poi sterzare verso il palo.
    • CORRERE VERSO IL PEDONE 2.
  • Pedone 2
    • 5 addominali.
    • CORRERE VERSO IL PALO
  • Palo
    • eseguire una corsa al palo da dietro il canestro.
    • CORSA AL PEDONE 1
  • Pedone 1
    • Flessioni 5 volte
    • CORSA AL POLO
  • Palo
    • Eseguire un tiro di rigore
    • CORRERE VERSO IL PEDONE 2
  • Pedone 2
    • Tiro a quattro metri dietro il canestro
    • Dopo il tiro intercettato, ricevere la palla e rilanciarla al dichiarante, che si trova accanto al canestro.
    • Sprint verso il pione 1 e ricominciare
  • Si esegue questa operazione per tre volte
  • Mantenete il palo libero e mantenete la distanza l'uno dall'altro.
  • Ma ogni volta passate sotto il palo.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
2
Materiali necessari:
4
1
Adatto ai seguenti livelli:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores