Korfball esercizio: riprese e muscoli

Adatto alle seguenti tecniche: palla passante , scozia , passaggio , condizione

Riprese e muscoli

  • Al pedone 1
    • 6x il terrenotoccare e saltare verso l'alto e allungarsi fino in fondo.CORRERE VERSO IL POLO 1.
  • Palo 1
    • poi fare una sterzata al palo 1.
    • CORRERE VERSO IL PEDONE 2.
  • Pedone 2
    • affondo in salto
    • CORRE VERSO IL POLO 2.
  • Palo 2
    • eseguire una corsa al palo 2.
    • correre verso il pedone
  • pedone 3
    • 6x flessioni
    • CORSA AL POLO 3.
  • palo 3
    • possibilità di corsa dietro il canestro
    • CORSA AL PEDONE 4.
  • Pedone 4
    • Squadra 6x
    • CORRI AL POSTO 4.
  • Palo 4
    • sterzare dall'altra parte
    • correre verso il pedone 1

  • Lo facciamo per 5 volte
  • ma ogni volta passiamo sotto il palo.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

8
8
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores