Korfball esercizio: riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento

  • 3x colpo, poi palla passante a 20
  • Tracciare le pedine in un grande cerchio. correre in cerchio
      • Iniziare a "correre" tra le pedine (movimento a serpente);
      • Ruotare le braccia a turno (riscaldamento).
      • Al segnale dell'allenatore "sì", sprint breve verso il centro e poi di nuovo indietro;
      • Al "goal" sprint verso il palo e 5 palleggi.
    • Esercizio successivo :
      • Zig-Zag (da sinistra a destra) tra le pedine,
      • Correre lateralmente all'esterno, facendo arcobaleni (ginocchio in alto) con il piede sinistro su ogni pedone.
      • Correre lateralmente(all'interno) e fare arcobaleni (ginocchio in alto) su ogni pedone (con il piede destro).
      • Eseguire unbreve palleggio con i piedi in avanti e all'indietro tra i pedoni e continuare a correre.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U20
U21
U22
seniores