Korfball esercizio: riscaldamento con palla - tiro

Adatto alle seguenti tecniche: scozia

Riscaldamento con palla - tiro

Serie 1:
  • Passaggio di palla senza palla dopo aver toccato il cono.
  • Tiro di fuga (alternato a destra e a sinistra).
  • Azione all'interno;
    • Rimbalzo corto e possibilità di tiro corto (alternando destra e sinistra).
  • Lancio della palla dal canestro con backspin; correre dietro e girarsi rapidamente; giocare la palla e tramite una sterzata arrivare al tiro.
PAUSA: 4 minuti di tiro tranquillo in leggero movimento Serie 2:
  • Apertura a sinistra e palla passante con palla
  • Apertura a destra e tiro con sterzata (alternando destra e sinistra)
  • Apertura a sinistra; il canestro esce dalla parte opposta; sguardo verso l'alto e verso il tiro
  • Apertura a destra; il canestro esce dalla parte opposta; sguardo corto-lungo e tiro
Eseguire ogni attività alternativamente per 2 minuti.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

9
9
Materiali necessari:
3
3
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores