Korfball esercizio: riscaldamento con scala a corda e/o pedine e palla passante

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , 1-5 metri

Riscaldamento con scala a corda e/o pedine e palla passante

  • Correre attraverso la scala di corda e/o zigzagare tra i pedoni.
  • Dopo la scala/le pedine, prendere la palla e segnare una palla passante.
  • Ad ogni palo, segnare dieci gol con la propria coppia.
  • Si tratta di un riscaldamento, quindi è necessario procedere a ritmo lento.
  • Palo 1:
    • Sempre un piede nel gradino della scala.
  • Palo 2:
    • Sempre due piedi nel gradino della scala.
  • Palo 3:
    • Saltare da una buca all'altra.
  • Palo 4:
    • Zig-zagare intorno alle pedine.
  • Palo 5:
    • 2 pedine avanti, 1 indietro, 2 avanti ecc.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
10
Materiali necessari:
10
5
5
5
5
Adatto ai seguenti livelli:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores